두피열 원인과 내리는 방법 정리

대한민국에서 천만 명 이상이 탈모 대문에 많은 고민을 한다고 알려져 있는데요. 탈모 환자는 머리가 뜨거운 증상과 충혈이나 염증 또는 가려움 등의 증상이 동반되기 때문에 두피열을 내리는 방법에 대해서 알아두시는 것이 좋습니다.

 

두피열이 많다는 의미는 결국 인체 대사가 항진되었거나 또는 열의 분포가 머리로 많이 집중된 것을 의미합니다. 생활을 하면서 열이 많아지는 원인으로는 스트레스나 수면 부족이 있고요. 야식, 과식, 음주 등의 생활 습관도 많은 영향을 끼친다고 해요.

 

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두피열-내리는법

두피열 원인

정리를 해보면 머리에 열리 나게 되는 두피열의 원인은 잠을 충분히 자지 못하는 수면 부족과 스트레스와 과로가 있고요. 식생활 습관에서 나타나는 규칙적이지 않은 식습관 및 음주나 흡연 등의 다양한 이유가 존재합니다.

 

 

특히, 운동도 필요한데요. 운동이 부족하면 머리의 열리 제대로 빠져나가지 못해 두피열이 올라가는 원인이 된다고 알려져 있어요. 결국 운동을 해서 땀 좀 빼고 인스턴트를 멀리하는 식습관 및 적당한 수면만 잘 해도 두피열을 충분히 내릴 수 있습니다.

 

두피열 내리는 방법

머리 열을 내리기 위해서는 무엇보다 잘못된 생활습관을 개선하는 것이 필요합니다. 식습관의 경우 육류, 생선, 우유, 계란 등의 동물성 단백질 대신 콩이나 현미 등의 식물성 단백질 위주로 섭취하면 좋다고 해요.

 

1. 충분한 수면

​하루 7 ~ 8시간의 충분한 수면은 두피열을 내릴 뿐 아니라 우리 몸의 건강에도 매우 좋다고 알려져 있는데요. 평소에 바빠서 잠을 적게 잘 수밖에 없는 상황이라면 주말이나 일을 쉬는 날 몰아서 자는 것도 좋은 방법이며 쌓인 피로를 제대로 풀어주는 것이 중요합니다.

 

2. 스트레스 해소

스트레스를 받아 화가 나면 열이 머리로 올라가 두피의 혈액순환을 좋지 않게 하는데요. 스트레스가 한자로 화를 뜻하며 긴장, 압박, 억압으로 표시하고 우리 몸의 장기 중 심장이 이 화기운을 관장한다고 해요.

 

결국 스트레스를 받으면 화가 나고 가슴이 답답하며 혈관이 좁아지게 되는데요. 이로 인하여 머리에 산소 공급이 줄어들고 두피에 열이 나며 이것을 오래 두면 화병으로 발전하며 더 나아가 심장질환 고혈압으로도 나타난다고 알려져 있습니다.

 

 

3. 흡연 및 음주 자제

두피에 열이 많은 사람들은 최대한 술을 자제할 필요가 있습니다. 술은 두피의 열을 악화시키며 모발에 가장 필요한 단백질 성분 합성을 방해하기 때문인데요. 모발은 가늘어지며 점점 머리숱이 빠지게 됩니다.

 

4. 유산소 운동

두피에 열이 많다는 것은 결국 체내의 순환이 원활하지 않다는 것인데요. 이것은 말초혈관의 순환이 제대로 이루어지지 않기 때문에 머리로 열이 집중되기도 하는데요. 달리기나 조깅이 혈액순환을 고르게 해주고 열을 분산해 주기 때문에 운동이 필요합니다.

 

운동은 본인의 체력 상태에 따라 적당한 운동을 선택하는 것이 좋고요. 집에서도 가만히 있기보다는 몸을 자주 움직이면서 스트레칭을 하면 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

조깅

5. 두피 샴푸 사용

두피의 열을 내리는 데 도움을 주는 샴푸나 헤어토닉 제품도 정말 많은데요. 한방샴푸나 특허받은 기능성 샴푸와 두피 토닉이 많은데 비싸다고 더 좋은 제품이 아니며 너무 자극적이지 않고 유해한 성분은 없는지 잘 살펴보고 구입하는 것이 중요합니다.

 

샴푸가 탈모에 큰 효과가 있는지는 아직은 애매모호 하긴 하지만 분명 일반 샴푸를 사용하는 것보다는 도움이 된다고 하시는 분들도 많습니다. 여러 샴푸를 사용해 보면서 자신에게 맞는 탈모용 샴푸를 찾아 사용하면 두피에 도움이 될 수도 있다고 생각합니다.

 

6. 동물성 단백질 섭취 줄이기

고기나 생선과 같은 동물성 단백질을 너무 많이 섭취하게 되면 혈관이 좁아지고 피는 탁해진다고 알려져 있는데요. 이 경우 혈액순환에 좋지 않으니 동물성 단백질보다는 평소에 콩류, 야채류, 견과류를 같이 섭취하면 좋습니다.

 

 

7. 야식 및 인스턴트식품 자제

과도한 음식 섭취도 두피열의 원인이 되는데요. 밤에 먹는 야식이나 과식 또는 인스턴트는 모두 두피에 열을 발생시키고 탈모에도 좋지 않습니다.

 

특히 야식을 먹고 자면 깊은 잠을 자기 힘들고 위장이 부담을 느껴서 열을 발산하게 되는데요. 이 열이 두피에 고스란히 전해지기 때문에 음식은 적당히 먹는 것이 좋으며 너무 자극적인 음식을 피해서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

8. 반신욕 및 족욕

반신욕을 하면 혈액순환에 많은 도움을 주는데요. 일주일에 2 ~ 3회 정도 땀이 날 때까지 반신욕이나 족욕을 하면 좋습니다. 몸속의 노폐물 배출에도 도움을 주며 굳은 근육을 완화시켜주기도 합니다.

 

식전과 식후 30분 이후에 하는 것이 좋고 물 온도는 38도 ~ 40도 정도면 적당합니다. 시간은 20분에서 30분 정도 하면 되는데요. 만약, 땀이 과도하게 나거나 어지럽다고 느껴지시면 마무리하는 것이 좋습니다.

 

9. 자외선 차단하기

자외선은 피부에도 좋지 않지만 두피에도 좋지 않은데요. 두피열을 내리기 위해 평소에는 모자를 쓰면 머리에 통풍이 안되기 때문에 오히려 좋지 않지만 햇빛이 강하고 자외선 지수가 높은 날에는 꽉 조이지 않는 모자를 착용하거나 양산을 쓰는 것도 좋습니다.

 

10. 의사와 상담받기

피부과 또는 두피클리닉에 방문해서 전문의를 통해 치료를 받아보는 방법도 좋을 수 있습니다. 아무래도 전문의가 여러분의 두피 상태를 더 정확히 알 수 있기 때문인데요. 대신 가격적인 부담이 있을 수 있으니 미리 가격을 확인하고 방문하시는 것이 좋습니다.

 

마치며

지금까지 두피열 원인과 내리는 방법에 대해서 알아두면 좋은 10가지 방법을 알려드렸습니다. 위 내용을 꼼꼼히 확인해 보시고 앞으로 좋지 않은 습관들을 점차 바꾸어 가면 분명 두피열도 내리고 탈모 개선도 가능하다고 생각합니다.

 

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